100 m trening

[...] III, godz: 12:00 Pomarańcza 50 g Mass XXL 40 g Omega 3 2 tabl. RAZEM: 8 g białka, 34 g węglowodany strawne, 690 kcal wartość energetyczna Posiłek IV, godz: 15:00 Ryż biały 100 g Jaja kurze całe 60 g Jogurt wiśniowy 1,5 % tłuszczu 150 g WPC ostrowia 40 g Prolecytyna 3 g RAZEM: 53 g białka, 13 % tłuszcze, 92 g węglowodany strawne, 1250 kcal [...]

[...] Jak juz zaznaczylem moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, ktorej jak zdjecie wskazuje jest odrobine:P za duzo. Dieta oczywiscie jest z ktorej pokrywam b/t/ww w 100%. B 2,2g/kcm T 1,4g/kcm WW 1,7g/kcm Na poczatek dalem bilans na: - 100kcal. Zamierzam trenowac wg planu treningowego w domowych warunkach dla poczatkujacych opracowanym [...]

[...] podczas redukcji. Najpierw kilka faktów: - trening 5 razy w tyg split połączony HIt-em, do tego 30-35 min szybkiego marszu po treningu i w nietreningowe, - micha trzymana na 100% ( raz w tyg luzuję żeby nabić trochę węgli i tłuszczy), - kcal na początku ok 2200 - 2100 kcal. Zacząłem zrzucać fat na początku maja, czyli będą już jakieś 4 miesiące. [...]

[...] seria 50% - 3 powtórzenia 1 seria 60% - 3 powtórzenia 1 seria 70% - 3 powtórzenia 1 seria 80% - 3 powtózenia 1 seria 90% - 2 powtórzenia 1 seria 95% - 2 powtórzenia 1 seria 100% - 1 powtórzenie 3 serie Moje pytanie dotyczy głównie tego, czy robiąc 3 serie z maksymalnym obciążeniem przez 10-12 tygodnii nie będzie wcześniejszego wyczerpania [...]

[...] ze jest się przystojnym,inteligentnym ,elokwentnym szatynem o sylwetce Apolla. Oczywiście zdawałem sobie sprawę z tego że tyje jednak wygoda i lenistwo wygrywało. Granica 100 kg i biorę się za siebie, 110,115 wszystkie pękły. 120 to była już przeginka. Przyszła jak powiada moja przyjaciółka z "pod*******ki" niespodziewanie. Co chcę osiągnąć: [...]

[...] to tak: 11.02.2021 - okres masowy 1-7 cypio 200 e5d 1-7 deca 250 e7d 7-13 cypio 200 e3d 7-13 deca 125 e3d 10.05.2021 - okres redukcyjny 13-23 cypio 200 e3d 13-19 master 100 e3d 19-23 master 200 e3d 13-22 clen 14 on/off (johimbina) 22.07.2021 - 20.10.2021 MOSTEK cypio 200 e7d 20.10.2021 - od tego czasu miałem okres masowy na samym cypio [...]

[...] 2.Syzyfki 4s 12,10,8,8 3.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s 12,10,8,8 4.Uginanie nóg na maszynie leżąc 4s 12,10,8,8 5.Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4s 100,50,30,20 Przedramię 1.Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem 4s 25 25 20 15 2.Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem stojąc 4s 25 25 20 15 Kilka słów komentarza do [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko Trec whey 100 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Brak ****DIETA************************************************* Poniżej wklejam zrzut ekranu przygotowanej [...]

[...] Problem z tym, że przy mojej masie nogi nie są w stanie wytrzymać tempa przy którym mam tętno na wymaganym poziomie. i tu pytanie nr 1): Czy bieg z tętnem około 100-110 przez 20 minut zagwarantuje mi spalanie, czy powinienem próbować biec wolniej przez pierwsze 20 minut a potem przycisnąc trochę przez kolejne 5 aby uzyskać tętno [...]

[...] w bicepsie jest (14 cm), w pasie mi się lekka-samoistna masa tłuszczowa zrobiła :D (34 cm) i w klatce mam ok 42 cm.Oczywiście dieta do tego ogarnięta, nie mam jej dogranej w 100% ale bilans kaloryczny jest ujemny z dobrymi produktami. Staram się ćwiczyć w poniedziałek wtorek czwartek piątek. Zastanawiam się też czy nie mam za dużo ćwiczeń [...]

[...] clomidu czyli 12 tabletek.Proszę od odpoweidz czy to prawde i w jakich dawkach sie powinno go brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 170 Wzrost: 66 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami, od 1,5 roku bez przerw Ilość spożywanego białka: 2na kg [...]

[...] Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Też nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem - może 140 ?? -martwy ciąg: dopiero od niedawna trenuję - więc na początek 100x8 -przysiad: Nie trenuje przysiadów. Wykroki ze sztangą 90x8 Proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: [...]

[...] jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL CYKLU: szybki przyrost masy i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam mam mały problem od kiedy Pamiętam dużo jadłem teraz jestem na masie dieta 3 100 kcal w tym wliczone aeroby 2x w tyg 20min i trening silowy 3x tygodniu. Prawie siedzę mało się ruszam tylko to co na siłowni i orbitreku.Mam taki problem ze raz na jakiś czas a przeważnie zawsze mam ogromnego głoda np dziś i wczoraj dziś rano [...]

[...] BF%: 17-19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: ZDROWY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: BRAK PPM podstawowa przemiana materii: wg kalkulatora 1877 Wyciskanie leżąc (MAX): ok 100-105? nie sprawdzam rekordów Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzam rekordów Przysiad (MAX): nie sprawdzam rekordów

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: 130 Witam. cykl leci (już końcówka): 1-14 enan 250 e4d 14-16 prop e2d 100-100-100-75-75-75-75-50-50-50 1-16 hcg 300j e3d Na odblok: 14000 hcg, 30 clomd + 30 nolva + proviron 2x 25 ed Jakie dawki hcg dac 3 dni po ostatnim propie i jak długo? [...]

[...] 12,4 17,0 197 - Chleb żytni razowy 75g 4,2 38,6 1,3 167 SUMA 23,4 53,2 18,3 417 IV Posiłek: (16:30) - Ryż biały 100g 6,7 59,4 0,7 344 - Pierś z kurczaka 100g 21,5 0,0 1,3 100 - Sos 1,5 22,5 2,0 [...]

[...] (typ budowy):ecto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100-110 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 A wiec tak, chcialbym zaczac cykl 4 tyg na mecie mam 100 tabsow myslale mnad takim cyklem: 1 tydzien - 20 mg ed 2-3 tydzien 25 mg ed [...]

[...] 4x20-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-10 Wyciskanie z klatki sztangą 4x10-6 Unoszenie sztangi w przód 3x12-6 Dieta 5:30 białko wpc 40g 6:00 5 jaj,płatki owsiane 100g,mleko 300ml 2%,serek wiejski lekki 9:00 ryż brązowy 100g,Pierś z indyka/kurczaka 200g+oliwa z oliwek 12:00 bułka grahamka 2 sztuki+40g szynki+40g sera+serek wiejski [...]

[...] + mecz(90min) 3x bieganie z psem(huskim dla porownania wiec ci co znaja beda wiedziec jakie mniej wiecej jest to bieganie) dziennie. a6w i rozciaganie w domu Sniadanie : - 100g płatków owsianych górskich+ rodzynki - minimum 150ml mleka 3,2% - 150g piersi z kurczaka w kromkach chleba razowego lub pelnoziarnistego - 10g oliwy z oliwek - herbata [...]